바나나 효능하면 떠오르는 건 다이어트죠? 저도 최근에 운동을 시작하면서 식단조절을 하고 있는데요~ 아침마다 식사대용으로 바나나를 먹고 있어요. 바나나는 포만감과 변비예방효과가 있어서 체중감량에 도움이 된다고 알려져 있죠. 하지만 이외에도 다양한 효능이 있다는 사실 알고 계셨나요? 지금부터 하나하나 알려드릴게요!
바나나는 언제 먹는게 좋을까요?
아침식사 대용으로 드시는걸 추천드려요. 공복에 섭취 시 체내흡수율이 높아지기 때문이죠. 특히나 마그네슘 함량이 높아 근육이완 효과가 뛰어나다고 해요. 또한 수면 호르몬인 멜라토닌 합성을 도와주는 트립토판 성분이 풍부해서 숙면유도에도 좋다고 하니 불면증 있으신 분들에게도 좋은 과일이네요.
바나나 보관방법은 어떻게 되나요?
보관하기 쉬운 과일 중 하나이지만 잘못 보관하면 금방 무르고 상하기도 하죠. 상온에서는 바닥에 닿는 부분이 쉽게 물러지기 때문에 꼭지 부분을 랩으로 감싸거나 매달아서 보관하시는 걸 추천드려요. 냉장고에 보관하게 되면 껍질이 검게 변하는데 이는 탄닌성분이 산소와 만나 산화작용을 일으키기 때문이에요. 따라서 실온에 보관하되 최대한 빨리 드셔야 한답니다.
바나나 부작용은 없나요?
아무리 몸에 좋은 음식이라도 과유불급이라는 말이 있죠. 너무 많이 먹으면 오히려 독이 될 수 있으니 적당량을 섭취해야 하는데요. 칼륨함량이 높은 편이라 신장질환자에게는 좋지 않다고 하네요. 그리고 빈속에 먹게되면 혈액 내 마그네슘 수치가 급격히 증가되어 심혈관 문제가 생길 수도 있다고 하니 주의하세요.
오늘은 바나나효능에 대해 알아봤어요. 여러분에게 많은 도움이 되었으면 좋겠네요. 앞으로도 유익한 정보들을 공유하도록 노력할게요. 다음시간에 봐요 안녕~
