여러분 혹시 '꿀잠'이라는 단어 들어보셨나요? 꿀잠이란 잠을 깊이 달게 자는 것을 의미하는데요~ 우리나라 사람들이 OECD 국가 중 수면시간이 최하위라고 합니다. 저 역시 마찬가지고요 ᅲᅲ 그래서 준비했습니다! 숙면을 위한 꿀팁들을 소개해드릴게요^^
숙면을 위해 어떤 노력을 하시나요?
저는 자기전에 따뜻한 우유나 차를 한잔 마시고 자거나 아로마 오일을 이용해서 심신안정을 취하려고 노력한답니다. 그리고 잠자리에 들기 전엔 스마트폰과 같은 전자기기와 멀리 하기 위해 최대한 안 보려고 해요. 전자파가 숙면을 방해한다고 하더라고요ᅲᅲ
수면제 복용하시나요?
아뇨.. 절대절대 먹지않습니다. 약 먹으면 내성생기고 몸에 안 좋은 건 다들 아시죠?ᄒᄒ 대신 제가 먹는 방법 알려드릴게요~~
어떤 방법인가요?
바로 명상입니다! 하루 10분이라도 눈을 감고 아무생각없이 호흡에만 집중하면 마음이 편안해지면서 어느새 스르르 잠이 들더라고요 ᄒᄒ 처음엔 어렵지만 익숙해지면 금방 잠들 수 있답니다 ^^
오늘은 이렇게 저의 숙면꿀팁을 공유해보았는데요 어떠셨나요? 도움이 되셨나요? 바쁜 일상 속에서도 잠깐씩 시간 내서 나에게 투자하는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 그러면 내일 아침이 달라질 겁니다 ^_^
