유산소운동 잘하는 방법

유산소 운동이란 산소를 이용해서 지방과 탄수화물을 에너지화해서 소모시키는 전신운동입니다. 다이어트 목적뿐만 아니라 건강 유지 및 체력 향상 등 다양한 효과를 가지고 있어서 남녀노소 누구에게나 권장되는 운동이죠. 하지만 잘못된 자세나 무리한 운동 강도 설정으로 인해 부상을 입는 경우도 종종 발생하기 때문에 올바른 정보를 알고 있어야 합니다. 이번 시간에는 대표적인 유산소 운동인 달리기, 걷기, 자전거 타기 세 가지 종목별 특징과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 달리기 vs 걷기 중 어떤 게 좋을까요? 일반적으로 심폐지구력 강화 측면에서는 달리기가 효율적이지만 관절 부담 감소라는 측면에서는 걷기가 좋습니다. 특히 무릎관절이 좋지 않은 사람이라면 걷기에 비해 충격 흡수율이 높은 달리기보다는 걷기를 하는 것이 ..