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초코릿 효능

초콜릿은 우리에게 친숙한 간식이죠. 하지만 초콜릿 자체로는 건강에 좋지 않다는 인식이 강한데요. 그래서 저는 이번 글에서 초콜릿의 효능과 부작용에 대해 알려드리려고 해요. 초콜릿은 왜 안 좋다고 하는 걸까요? 사실 초콜릿은 카카오 열매로부터 만들어지는데요. 이 카카오 열매 속에는 테오브로민이라는 성분이 들어있어요. 이 성분은 이뇨작용을 촉진시키고 혈관 확장 및 심장박동수 증가 등의 효과를 가지고 있답니다. 이러한 작용들이 몸속 혈액순환을 원활하게 도와주지만 과다 섭취 시 문제가 발생하는데요. 카페인 중독 증상처럼 불안감, 불면증, 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타날 수 있고 심할 경우 부정맥 같은 심혈관 질환으로까지 이어질 수 있다고 합니다. 그럼 초콜릿은 무조건 먹으면 안 되는 걸까요? 무조건 먹지 말..

2023. 2. 19. 16:50
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건강상식(다이어트)

오늘은 여러분들이 많이 궁금해하시는 건강상식에 대해 알려드리려고 해요. 특히나 다이어트하시는 분들이라면 더더욱 관심 있게 읽어주셔야 합니다~^^ 다이어트 중 운동과 식단조절중 어떤 것이 더 중요할까요? 운동보다는 식단조절이 훨씬 더 중요합니다. 물론 운동 없이 살을 빼는 건 불가능하지만, 우리 몸은 근육 1kg당 하루동안 약 40kcal씩 소모하기 때문에 지방 1kg 당 7700kcal인걸 감안하면 체중감량 시엔 엄청난 양의 칼로리를 소모해야 한다는 결론이 나옵니다. 이 말은 즉슨 먹는 양을 줄이고 운동량을 늘려야 한다는 뜻이죠. 하지만 많은 사람들이 착각하는 부분이 있죠. '나는 적게 먹는데 왜 살이 안 빠지지?'라는 의문입니다. 실제로 음식물 섭취만으로 얻는 칼로리는 전체 섭취량의 10%밖에 되지 않..

2023. 2. 19. 15:35
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공부 잘하는 방법

공부 잘하는 방법이라.. 너무 뻔한 주제라 식상하게 느껴질 수도 있지만 그만큼 많은 사람들이 궁금해하는 내용이기도 해요. 저 역시 학창 시절 때 어떻게 하면 공부를 잘할 수 있을까 많이 고민했었거든요. 그래서 이번 포스팅에서는 제가 직접 경험하면서 느낀 점들을 토대로 여러분께 도움이 될만한 정보들을 알려드리려고 합니다. 어떤 과목을 먼저 공부해야하나요? 저는 개인적으로 국영수과 순서로 공부했어요. 국어랑 영어는 매일매일 꾸준히 해야 하기 때문에 하루라도 빼먹으면 감을 잃어서 다시 처음부터 복습해야 되는 불상사가 발생하거든요. 수학이랑 과학은 시험기간에만 바짝 하면 되기 때문에 우선순위에선 조금 밀렸어요. 하지만 그렇다고 아예 안하진 않았답니다. 일주일에 2~3번씩은 문제집을 풀며 감을 잃지 않도록 노력했..

2023. 2. 18. 13:55
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유산소운동 잘하는 방법

유산소 운동이란 산소를 이용해서 지방과 탄수화물을 에너지화해서 소모시키는 전신운동입니다. 다이어트 목적뿐만 아니라 건강 유지 및 체력 향상 등 다양한 효과를 가지고 있어서 남녀노소 누구에게나 권장되는 운동이죠. 하지만 잘못된 자세나 무리한 운동 강도 설정으로 인해 부상을 입는 경우도 종종 발생하기 때문에 올바른 정보를 알고 있어야 합니다. 이번 시간에는 대표적인 유산소 운동인 달리기, 걷기, 자전거 타기 세 가지 종목별 특징과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 달리기 vs 걷기 중 어떤 게 좋을까요? 일반적으로 심폐지구력 강화 측면에서는 달리기가 효율적이지만 관절 부담 감소라는 측면에서는 걷기가 좋습니다. 특히 무릎관절이 좋지 않은 사람이라면 걷기에 비해 충격 흡수율이 높은 달리기보다는 걷기를 하는 것이 ..

2023. 2. 18. 12:50
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이불 진공압축팩없이 부피 줄이기

이불 압축팩 없이 어떻게 부피를 줄일 수 있을까요? 저는 항상 겨울옷 정리나 여름옷 정리때마다 이 문제로 골머리를 앓았어요. 그래서 이번엔 제가 직접 해보고 효과있는 방법들을 소개해드릴게요. 진공압축팩과 비교했을 때 어떤 장점이 있나요? 일단 첫번째로는 돈이 들지 않아요. 두번째로는 시간이 절약됩니다. 세번째로는 공간활용성이 극대화 됩니다. 네번째로는 환경보호 측면에서도 좋아요. 다섯번째로는 그냥 편합니다. 어떻게 하면 되나요? 우선 준비물은 베개커버 1장, 큰 비닐봉투 2장, 드라이기입니다. 우선 커버를 씌운 베개를 봉투안에 넣고 입구를 밀봉시켜줍니다. 그리고 드라이기로 뜨거운 바람을 쐬어주면 끝! 간단하죠? 이렇게하면 부풀어있던 베개가 납작하게 변하면서 공기가 빠져나와 부피가 줄어듭니다. 다만 너무 ..

2023. 2. 18. 11:26
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유익한 생활 상식(숙면)

여러분 혹시 '꿀잠'이라는 단어 들어보셨나요? 꿀잠이란 잠을 깊이 달게 자는 것을 의미하는데요~ 우리나라 사람들이 OECD 국가 중 수면시간이 최하위라고 합니다. 저 역시 마찬가지고요 ᅲᅲ 그래서 준비했습니다! 숙면을 위한 꿀팁들을 소개해드릴게요^^ 숙면을 위해 어떤 노력을 하시나요? 저는 자기전에 따뜻한 우유나 차를 한잔 마시고 자거나 아로마 오일을 이용해서 심신안정을 취하려고 노력한답니다. 그리고 잠자리에 들기 전엔 스마트폰과 같은 전자기기와 멀리 하기 위해 최대한 안 보려고 해요. 전자파가 숙면을 방해한다고 하더라고요ᅲᅲ 수면제 복용하시나요? 아뇨.. 절대절대 먹지않습니다. 약 먹으면 내성생기고 몸에 안 좋은 건 다들 아시죠?ᄒᄒ 대신 제가 먹는 방법 알려드릴게요~~ 어떤 방법인가요? 바로 명상입니..

2023. 2. 16. 12:27